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无器械健身,就是这50个徒手走为,别再说你不清亮怎么练了!

2021-09-14 09:29分类:托管营销 阅读:

最近有健身的小友人

在爱健身后台留言关于:]article_adlist-->

无道具健身走为。

这篇文章就要给

小友人们分享50个徒手走为,

让你不再抱仇

没时间、没场地、没有教练。

不过话要说回来,

健身要的就是真操实练,

喊口号没有用。

请遵命本身实际情况进走组相符,

每次训练选择3-10个走为进走练习,

每个走为做10-20次。

详细走为如下:

▼深蹲

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▼跳跃深蹲

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▼箭步蹲

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▼跳跃箭步蹲

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▼靠墙赞许

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▼提高跳

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▼单腿深蹲

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▼摸地速跑

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▼鸭子步

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▼移动箭步蹲

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▼站立"俯卧撑"

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▼膝盖俯卧撑

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▼俯卧撑

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▼宽距俯卧撑

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▼钻石俯卧撑

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▼击掌俯卧撑

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▼单手俯卧撑

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▼高位俯卧撑

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▼倒立俯卧撑

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▼矗立始坐

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▼船式摇曳

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▼V字两头始

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▼屈膝平板赞许

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▼平板赞许

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▼侧平板赞许

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▼Inch Worm

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▼Walkout

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▼倒立爬墙

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▼倒立赞许

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▼蜘蛛步

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▼矗立腿举

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▼飞走式腿举

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▼交替腿举

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▼超人式两头始

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▼早安式弯腰

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▼垫脚引体向上

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▼正手引体向上

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▼反手引体向上

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▼正反手引体向上

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▼屈腿式悬挂

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▼直腿式悬挂

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▼直腿式引体向上

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▼开相符跳

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▼俯身登山跑

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▼熊爬

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▼悬挂仰膝及胸

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▼悬挂仰膝及头

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▼悬挂仰腿及杠

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▼波比跳

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▼俯卧撑跳远

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