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坚持13天最众的能减44斤?解密减胖馆的减胖手段

2021-06-15 19:23分类:托管营销 阅读:

  

  什么是哥本哈根减胖法?

  2014年11月,网友将一份“胖腻”的菜单晒到了网上,称经由过程13天的大鱼大肉,竟轻轻盈松减胖10斤,受到网友追捧。这份减胖菜单,早餐标配是暗咖啡和面包片,中餐清淡是200g火腿、鳕鱼或2个煮鸡蛋,晚餐则有200g牛排或250g鸡肉,其他蔬菜、水果随意吃。除了第7日和第11日比较“穷困”,中餐只能以水或果汁充饥表,其他时候都一面吃肉一面甩肉, 加盟创业兼顾了对肉食和身材的亲喜欢。在网上,这个菜单被称作“哥本哈根减胖法”,经由过程厉格限制碳水化相符物的摄入来达到减重奏效。

  

  减胖原理:人体自己民风于靠碳水化相符物在体内的代谢供能,哥本哈根食谱经由过程厉格的饮食限制碳水化相符物和总炎量的摄入,迫使身体切换到分解蛋白质和脂肪供能的模式。

  不息天数:13天

  

  是否可循环:

  倘若你食用了食谱表的食物,请立即停留该食谱,由于如许将不会遵命预期改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新实走该食谱。倘若在前6天异国遵命该食谱进食,能够在3个月后重新进走。

  哥本哈根减胖食谱所不息的时间为2周,而且请求厉格,实走首来较难。以是请你在异国出走和聚餐计划期间进走,以免计划被打乱。

  

  益处:奏效清晰,体重能在短期内消极。

  弱点:容易逆弹。

  不吃碳水化相符物,糖分供给不能,能够会展现矮血糖,失踪发等弱点。

  

  哥本哈根减胖法13天菜谱:

  第1天

  早餐:暗咖啡1杯+方糖1块 午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量) 晚餐:牛排200g+生菜添橄榄油和柠檬拌食(不限量)

  第2天

  早餐:暗咖啡1杯+方糖1块 午餐:矮脂火腿200g+当然酸奶200g 晚餐:牛排200g+生菜添橄榄油和柠檬拌食(不限量)

  第3天

  早餐:暗咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片 午餐:煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份 晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+稀奇水果1个

  第4天

  早餐:暗咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片 午餐:橙汁200ml+当然酸奶200g 晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g

  第5天

  早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁生吃 午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油) 晚餐:牛排200g+稀奇生菜沙拉1份+西芹块

  第6天

  早餐:暗咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片 午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎 晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油,撒上柠檬汁)

  第7天

  早餐:一杯茶(不添糖) 午餐:不吃,大量喝水 晚餐:羊肉200g+苹果1个

  第8天

  早餐:暗咖啡1杯+方糖1块 午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份 晚餐:牛排200g+生菜添橄榄油和柠檬拌食(不限量)

  第9天

  第10天

  早餐:暗咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片 午餐:煮鸡蛋2个+矮脂火腿200g+生菜沙拉添柠檬 晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+稀奇水果1个

  第11天

  第12天

  早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁 午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油) 晚餐:牛排200g+稀奇生菜沙拉1份+西芹块

  第13天

  早餐:暗咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片 午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎添柠檬汁 晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

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